[...] płatków owsianych + 3 jajka 200g ryżu + 250g kury 200g ryżu + 250g kury 70g ryżu + 300g jogurtu + 30g wpc 250g twarogu 4 517,1 kcal 298,5g białka 689,2g węgli 62,7g tłuszczy Czasami mogę jakiś posiłek podzielić na 2 więc zdarzy się czasami nawet 7 czy 8 posiłków dziennie, ale to akurat nie ma dużego znaczenia, piszę orientacyjnie. Jak dokupię [...]
Przy takiej ilości węgli nie mogę sobie pozwolić na więcej, i tak chciałem uciąć do 60g Mógłbyś dokładniej wytłumaczyć dlaczego? ;) ze względu na spowolnienie trawienia czy jak?
[...] efektow...Jedno co moge powiedziec to to,ze jak dla mnie to KO jest ochydny w smaku(przynajmniej w polaczeniu z woda).Dlatego tez kieruje takie pytanie na forum,mianowicie czy bez problemu moge go laczyc z jakims soczkiem,jablkowym badz pomaranczowym tak jak zwykla kredke?? Na forum wyczytalem tez,ze dobrze brac KO+monohydrant(tak sie sklada ze [...]
a jaki moge zrobic najwiekszy odstęp pomiędzy posiłkami ?? i czy białko po treningu moge liczyc jako posiłek ?? EDIT : a co z białkiem na noc ?? jak narazie biorę night protein blend Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 15:35:15
[...] ze sztangielkami 10. Francuskie wyciskanie z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce Czy od tego mogę zacząć? Chciałbym zaznaczyć że nie jestem tzw 'chudym komputerowcem', gram w piłkę nożną i jestem wysportowany. Dziękuję za porady, i prosze o więcej ;) Pozdrawiam. Aha, czy po 4 tygodniach [...]
[...] jestem na poziomie gdzies 1800 kcal od 10 sierpnia . I od tego czasu z 67 kg waga wzrosla do 70 kg . Ale wymiary te same , nawet w obrzuchu 3 cm teraz mniej ale nie wiem czy wtedy jak mierzylam to na pusty zoładek czy po jedzeniu . Ok sprobuje to uzupelnic ale połapać sie nie moge jeszcze , Co do treningu czy do tego zakladac osobny wątek czy [...]
[...] Zestaw ćwiczeń z filmu jak najbardziej ok natomiast wiedz że nie ma złych ćwiczeń tylko są ćwiczenia źle wykonywane które moga obciażac dany fragment więc zacznij ćwiczyc całe ciała i wykonuj większosc cwiczen ale dobrze technicznie . Wzmocnienie brzucha i core to jedno ale mozesz mieć też problemy z powodu słabych innych partii i tutaj [...]
[...] przysmażanej. Fasolkę jak najbardziej mogę zjadać. Lubię bardzo warzywa gotowane lub smażone na patelni, chętnie dodam do obiadu. Z mięs wołowina wieprzowina czy jak zrobię z sosem przyrządzanym przez siebie to będzie ok ? Tak na kanapkę to było by ciężko :) Banialuk: chciała bym przytyć po prostu do końca roku, źle się czuję i [...]
[...] Na enanie byłem nie do złamania. I tak samo było w poprzednim cyklu, myślałem ze to dlatego ze zszedłem z aptecznego na under. Po prostu nie mogę w trakcie zmieniać, ale już za późno, teraz trzeba się „usztywnić” rano bez wzwodu nawet, od jakiegoś czasu. Ale to hcg ruszy, czy potrzebne coś jak proviron? Pytam bo amator kompletny w tych nazwach.
[...] biednych stanów, polecam, bo w praktyce to połowa życie codziennego. Mariusz widzę w ładnych filmikach gustuje, haha niezłe jaja. Z tymi niemcami to co tam gość jakiś wałek czy niunczaka skołował, ki ciul haha. Zixy ładny komentarz, na razie jeszcze nie mogę rzucać sogów. Widział ktoś pełnometrażowy film, bo rozumiem, że skoro powyżej jest [...]
Z tym, że chyba już dawno wiadomo, że MMA to sport, a inną rzeczą jest "realna walka o życie" czy coś. Gdyby było na przykład twardsze podłoże - łatwo było by o różne wypadki związane z upadaniem. Pady czy nie - jak zapasior rzuci suplesem nawet i na dechy, już nie mówię beton - to jest cholernie groźnie(gdyby Randleman rzucił Fedora na parkiet to [...]
[...] por z jabłkiem i oliwą 23/20/28 malo bialka, malo warzyw podwieczorek łosoś na parze ze szpinakiem i ziemniakiem 24/14/22 a ziemniak po co? salatka warzywna kolacja tuńczyk w sosie własnym 21/1/0 lub tunczyk do II a twarog na kolacje mam troche problem z tymi warzywami, bo mogę je wrzucić do 3 i 4 posiłku, rano lubię jeść nabiał nabial [...]
[...] - francuz poszedł ciężarem 32,5x2x8 oraz 30x2x8 przeplatany każdorazowo ze ściąganiem linki z obciążeniem tylko 4x12x50 kg. Ręce to mi aż drżały bo tak je zajechałem. Walczyłem przy przed- i ostatniej serii. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,2 km Czas trwania treningu: 100 min Pompa - 7/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 8/10 Bardzo udany [...]
Dobra chlopaki mialem wam napisac czy metka tajlandzka "anabol tablets" dziala. Wiec testuje ja i po 3 dniach moge wam napisac tylko tyle: walcie, sie nie zastanawiajcie. To dziala. Pozdrawiam
[...] nie ruszysz!! ninja zna najsłabsze miejsca człowieka .. hahahahahahaha. Leże i kwicze. Walka z ninjutsu jest najtrudniejsza na świece pomyśl sobie że ninja ci wsypie w oczy biały proszek z kwasem solnym co to ****a za herezje??????????? Człowieku kwas solny to roztwór?Jedyne "ciało stało" zawierajace kwas solny to pantocit,innych [...]
Przepraszam, ze wrocilem do tematu. Stosuję się już do diety, ale mam jeszcze 3 pytania. 1.Czy zamiast słonecznika w III posiłku mogę zjeść orzechy włoskie? 2. W I posiłku na śniadanie mogę sobie dodac jeszcze 1 jajko i jeść 3 jajka? 3.W V posiłku mogę sobie dać jakieś warzywo typu ogórek, jakaś sałatka lub papryka? Bo na sucho za bardzo nie [...]
[...] jak tylko mogę sobie pozwolić. W przyszłym tygodniu mam zamiar grać w tenisa, przed siłownią w czwartek (lekki trening klata+barki+tric). Nie wiem jak to rozmieścić, czy po prostu godzina odbijania w normalnej grze(nie będzie ona bardzo intensywna) coś zrobi, jak to pogodzić. Mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie to przeczyta i [...]
[...] Co do siły to nie zanotowałem żadnych spadków na razie. Poprawa kondycji, sylwetki, samopoczucia daje mi paradoksalnie jeszcze więcej siły. Nie wiem jaki ma w tym udział (czy już ma) suplementacja monohydratem. Teraz robię to w dni treningowe po 10g ale zamawiam na dniach białko i kreatynę i zwiększę jej ilość o 5g w dni nietreningowe. Jakieś [...]
[...] za piłką. Mój rozkład wygląda w ten sposób: Pon- klatka + bic, Wto- Plecy, Śro- off, Czw- Barki + tric, Pią- nogi, weekend- off. Mogę iść 2h po treningu siłowym na orlika, czy nie bardzo ? Poprzesuwać wtedy treningi siłowe ? Trening: Ściąganie drążka szeroko 3s + drop set Wiosłowanie sztangą nachwyt wąsko 3s + drop set Wiosłowanie hantlą + [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
